Velocidad entrenamiento fuerza: ¿por qué puede ser importante?
La velocidad a la que podemos mover una carga nos proporciona bastante información sobre lo que está ocurriendo durante el ejercicio. Imagina que haces una serie de sentadillas con un peso determinado. La primera repetición sale rápida. La segunda también. Conforme avanzas, empiezas a notar esfuerzo y la barra se mueve cada vez más despacio. […]
Empezar a correr en Ávila: 10 consejos para recuperar el hábito sin lesionarte
Hace unas semanas vino a consulta un paciente de 48 años con un objetivo muy sencillo: volver a correr. No quería preparar una maratón. No quería bajar marcas. Solo quería recuperar una rutina que había abandonado durante años. Había empezado muy motivado. Tres días seguidos corriendo, zapatillas nuevas y una aplicación en el móvil. Dos […]
Masaje deportivo en Ávila: cuándo puede ayudarte
¿Buscas un masaje deportivo en Ávila? El masaje deportivo en Ávila es uno de los tratamientos más solicitados por corredores, deportistas y personas físicamente activas. Muchos pacientes acuden a consulta buscando aliviar una sobrecarga muscular, recuperarse después de una competición o simplemente sentirse más ligeros al entrenar. Sin embargo, existe cierta confusión sobre lo que […]
Terapia de percusión: qué es, si funciona y cuándo puede ayudarte
Hace unos años prácticamente nadie hablaba de ella. Hoy, en cambio, es difícil entrar en un gimnasio, una carrera o una consulta de fisioterapia deportiva y no ver una pistola de masaje o un dispositivo de terapia de percusión. Muchos corredores y deportistas llegan a consulta preguntando lo mismo: “¿Eso realmente funciona?”“¿Sirve para recuperar?”“¿Es solo […]
Entrenar con dolor moderado: por qué parar del todo no siempre es la mejor solución
Muchos pacientes llegan a Axia Fisioterapia Ávila preocupados porque tienen que entrenar con dolor moderado y piensan que la única solución es dejar completamente la actividad física. Es algo muy frecuente en: Pero hoy sabemos que, en muchas lesiones, entrenar con dolor moderado puede ayudar a mejorar la recuperación a largo plazo. Y esto es […]
Ejercicio excéntrico Aquiles: lo que dice la ciencia y cómo aplicarlo bien
Introducción Si tienes dolor en el tendón de Aquiles, es muy probable que ya te hayan recomendado el ejercicio excéntrico Aquiles como tratamiento principal. Durante años se ha considerado la base de la recuperación, pero la realidad es que no siempre se aplica bien ni en todos los casos es suficiente. Además el problema es […]
Rotura psoas: una lesión poco frecuente… pero que hay que saber detectar
La rotura psoas no es una de las lesiones más habituales en consulta, pero cuando aparece, puede generar mucho dolor y bastante confusión en el diagnóstico. No es raro que el paciente llegue con dolor inguinal, sin un mecanismo claro, y tras varios días sin mejorar. Y ahí es donde empieza el problema: si no […]
Estiramientos antes de entrenar: qué tipo usar en el calentamiento
Los estiramientos antes de entrenar siguen siendo una parte habitual del calentamiento de muchos corredores en Ávila. Antes de salir a correr por El Soto, la ribera del Adaja o alrededor de la muralla, es frecuente ver a corredores apoyando el pie en un banco para estirar. Sin embargo, hoy sabemos que no todos los […]
Pinzamiento femoroacetabular en Ávila: rehabilitación actual
El pinzamiento femoroacetabular es una de las causas más frecuentes de dolor de cadera en pacientes jóvenes y deportistas, y cada vez vemos más personas en consulta que llegan tras una cirugía de cadera con dudas, miedo al movimiento y expectativas poco realistas.LLa rehabilitación del pinzamiento femoroacetabular en Ávila ya no puede basarse solo en […]
Técnica de carrera en Ávila: tipos de carrera y eficiencia
La técnica de carrera en Ávila es clave para entender cómo te mueves cuando corres, y por qué te lesionas o rindes mejor.Correr no es solo acumular kilómetros, sino comprender cómo recuperas el pie, cómo contactas con el suelo y cómo gestionas cada apoyo, porque tu técnica de carrera influye directamente en tu eficiencia, tus […]