¿Agua fría o caliente? Lo que dice la ciencia sobre la recuperación después del ejercicio
La recuperación post ejercicio es una de las preguntas que más nos hacen corredores, deportistas y pacientes activos en nuestra clínica de fisioterapia en Ávila. ¿Es mejor una ducha fría? ¿Un baño caliente? ¿Los famosos baños de hielo realmente funcionan? Durante años se ha asumido que el agua fría era la mejor estrategia para recuperarse […]
Glúteo y dolor de cadera: lo que casi nadie valora en corredores
El glúteo y dolor de cadera están mucho más relacionados de lo que parece. En consulta lo veo constantemente en Ávila:corredores con dolor lateral de cadera, rodilla que se mete hacia dentro, lumbalgias que aparecen en tiradas largas o isquios que se cargan sin motivo claro. Se trata la zona dolorosa.Se descarga.Mejora unos días.Vuelve. ¿El […]