Ejercicio isométrico: beneficios y cuándo utilizarlo
El ejercicio isométrico permite trabajar la fuerza muscular sin necesidad de mover la articulación. Puede parecer algo muy sencillo —contraer un músculo y mantener la posición unos segundos—, pero bien utilizado es una herramienta muy interesante tanto en rehabilitación como en entrenamiento. En AXIA Fisioterapia Ávila lo utilizamos con frecuencia, especialmente cuando queremos empezar a […]
Ejercicio para cadera: si tuviera que elegir solo uno
Ejercicio para cadera hay cientos. Para fortalecer glúteos, mejorar la movilidad, ganar estabilidad, preparar la cadera para correr… Pero si nos obligaran a elegir solamente uno que resultara sencillo, accesible y especialmente interesante para mantener una cadera móvil, probablemente elegiríamos una tracción de cadera con una goma elástica. Y antes de que alguien saque conclusiones […]
Velocidad entrenamiento fuerza: ¿por qué puede ser importante?
La velocidad a la que podemos mover una carga nos proporciona bastante información sobre lo que está ocurriendo durante el ejercicio. Imagina que haces una serie de sentadillas con un peso determinado. La primera repetición sale rápida. La segunda también. Conforme avanzas, empiezas a notar esfuerzo y la barra se mueve cada vez más despacio. […]
Fisioterapia a domicilio: ¿cuándo merece la pena recibir tratamiento en casa?
Hay momentos en los que la fisioterapia a domicilio no solo resulta más cómoda, sino que puede ser la mejor opción para iniciar o continuar un tratamiento de calidad sin necesidad de desplazarte. Muchas personas creen que recibir fisioterapia en casa significa renunciar a un tratamiento completo o que únicamente está indicada para personas mayores. […]
¿Agua fría o caliente? Lo que dice la ciencia sobre la recuperación después del ejercicio
La recuperación post ejercicio es una de las preguntas que más nos hacen corredores, deportistas y pacientes activos en nuestra clínica de fisioterapia en Ávila. ¿Es mejor una ducha fría? ¿Un baño caliente? ¿Los famosos baños de hielo realmente funcionan? Durante años se ha asumido que el agua fría era la mejor estrategia para recuperarse […]
Plasma rico en plaquetas: ¿realmente funciona?
Si has buscado información sobre plasma rico en plaquetas, probablemente sea porque tienes una lesión que no termina de mejorar, te han hablado de una infiltración o estás intentando evitar una cirugía. Es una situación muy habitual entre los pacientes que vemos en nuestra clínica de fisioterapia en Ávila. Corredores con dolor persistente en el […]
Regeneración del cartílago: ¿estamos más cerca de cambiar el tratamiento de la artrosis?
La regeneración del cartílago lleva décadas siendo uno de los grandes retos de la medicina. Si tienes artrosis de rodilla, cadera o cualquier otra articulación, probablemente alguna vez te hayan dicho que el cartílago «no se regenera» y que el desgaste es irreversible. Sin embargo, una investigación reciente de la Universidad de Stanford ha vuelto […]
Empezar a correr en Ávila: 10 consejos para recuperar el hábito sin lesionarte
Hace unas semanas vino a consulta un paciente de 48 años con un objetivo muy sencillo: volver a correr. No quería preparar una maratón. No quería bajar marcas. Solo quería recuperar una rutina que había abandonado durante años. Había empezado muy motivado. Tres días seguidos corriendo, zapatillas nuevas y una aplicación en el móvil. Dos […]
¿Importa el tamaño de la hernia discal?
¿Importa el tamaño de la hernia discal? Es una de las preguntas más frecuentes que escuchamos en consulta. Muchas personas llegan preocupadas después de una resonancia porque creen que una hernia más grande significa más dolor, peor pronóstico o una operación casi segura. Sin embargo, la realidad es bastante más compleja. «Me han dicho que […]
Masaje deportivo en Ávila: cuándo puede ayudarte
¿Buscas un masaje deportivo en Ávila? El masaje deportivo en Ávila es uno de los tratamientos más solicitados por corredores, deportistas y personas físicamente activas. Muchos pacientes acuden a consulta buscando aliviar una sobrecarga muscular, recuperarse después de una competición o simplemente sentirse más ligeros al entrenar. Sin embargo, existe cierta confusión sobre lo que […]